bez sprzętu

[...] moze napisze, ze zapoznalem sie z wieloma postami tutaj:) L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 3 Widac odrazu sa az 3 przeczytane. Co do treningu skoro trening bez sprzetu to tylko trening domatora calego ciala a nie tylko partie sezonowe... Jak masz cos cwiczyc to cale cialo!! Masz wyszukiwarke wiec dzialaj, trening domatora to cos [...]

Jojo uderz do mnie na gg/maila Czarektoja zgadza się, ale on startuje w sprzęcie(który w przysiadzie daje bardzo dużo kg) a nie "na golasa". Bez sprzętu ciąg ma na pewno dużo mocniejszy od siadów.

Bez sprzętu też można robić treningi metaboliczne, wszystko rozbija się o kreatywność;-)

Oczywiście mówię o normalnej walce bez sprzętu, bo jak ktoś ma nóż to troszkę jest prze***ane Zmieniony przez - Gochan w dniu 2004-11-19 09:51:41

Na forum sa wyniki zawodniczek z MP w Kielcach bez sprzetu, ale to do lat 16. Jak ktos wyzej napisal, mostek to NIE JEST forma oszustwa, dzieki niemu odciazamy nasze bary, przez co ryzyko kontuzji sie zmniejsza. Czy ktos mostkuje, czy nie, to jego indywidualny wybor, a na necie nie ma informacji o tym, czy dany zawodnik mostkuje, czy tez nie.

Nie wiem czemu tak bardzo interesują cię wyniki. Mogę podać jeden przykład jeśli ci tak zależy. Justyna Kozdryk, której wyniki oscylują zazwyczaj w granicach 120-130kg, na ostatniej paraolimpiadzie wycisnęła bodajże 97,5 bez sprzętu

Bieganie, bicie w worek, ew. jakiś trening bez sprzętu, pompki czy inne podstawowe i tyle wystarczy według mnie. WRócisz na sekcję, będziesz trenował normalnie jak zawsze i wróci forma, nie ma tutaj zbytniej filozofii :))

witam jak tam Szejku przygotowania do zawodów?? ja dzisiaj wróciłem z zawodów w irlandii południowej ostatniego miejsca nie miałem :P ale jak na goscia który startował pierwszy raz bez sprzetu i walczył z ludzmi którzy trenuja kilka lat to mysle dobrze poszło:P tylko 150 kg dałem rade;) wygrał irlandczyk z wynikiem 230kg pozdro

drazka niestety nie bedzie, nie ma takiej mozliwosci. a co polecasz na plecy bez sprzetu? na nogi mysle od czasu do czasu przysiady porobic, ale to tak sporadycznie, np. raz w tygodnie w jakis nietreningowy dzien. poza tym obcykalem sobie nowy trening Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 Wyciskanie klasyczne siedząc [...]

bez sprzętu jest więcej ćwiczeń niż ci się wydaje. To że nie masz 2-3 standardowych maszyn pod nogi nie oznacza że nic nie zrobisz. Hantelki, sztangę odważniki masz więc co ci więcej trzeba? chyba tylko chęć robienia nóg.

np. bez sprzetu : SL(single leg) balance , ball wall squat , Multi plenar (MP) step up to balance , 90/90 lunge ,SL squat touchdown , SL romanian dead lift , lunge to balance i te sa naprawde za***iste : squat jump ,tuck jump , butt kick ,prisoner squat oraz altermate power step up i proponuje takze cwiczenia z uzyciem speed ladder (lub [...]

[...] dla ciebie za słabe to możesz kogoś poprosić aby ci utrudniał prace np. opierając się o ciebie jak robisz pompki itp. Musisz jednak pamiętać, że trening domowy w dodatku bez sprzętu, nigdy nie zastąpi Ci normalnego treningu, gdzie łatwiej o progresje, gdzie wykonujesz podstawowe ćwiczenia, gdzie ćwiczy się całe ciało. lecz lepsze to niż [...]

[...] sobie z podwieszonych, ale problemem i tak jest obciążenie- na 30 kg się nawet nie będziesz w stanie rozgrzać na niektórych ćwiczeniach Dlatego albo dokup obciążenie, albo udaj się do działu trening w domowych warunkach, gdzie znajdziesz treningi dla ludzi bez sprzętu (którego nie posiadasz) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-12 15:35:34

No a jak :-D A tak na serio to i tak jedno z lepszych ćwiczeń klatki bez sprzętu

[...] na ta czesc ciala? Czy powinnam cwiczyc rownomiernie wszystkie miesnie? Mam jeszcze pytanie. Gdzie znajde cwiczenia dla kobiet (ale takie, ktore mozna wykonywac w domu, bez sprzetu jaki jest na silowni)? B a r d z o m i n a t y m z a l e z y! Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia, bo od przyszlego tygodnia chce zaczac trening. Rafia

To bez sprzętu jest trochę tych treningów w necie rozpisanych wystarczy tylko dobrze poszukać.

Ja bym polecił nie dokładanie drugiego planu, a podmianę ćwiczeń na cięższe. Niestety bez sprzętu trudno dać zamienniki bo ciężko znaleźć dwa tak samo wymagające ćwiczenia. stawanie na palcach 3x po 20 na nogę rób na podwyższeniu, 4 serie. przysiady z plecakiem - 3x12 zamień na wykroki. 6 serii po 12 powtórzeń na nogę, z czasem rób po 20. [...]

Ćwiczenia dobierałem z ksiazki treningu siłowego bez sprzetu Oliviera Lafaya z tym ze najbardziej zalezy mi na podciaganiu na drazku nachwytem(jak najwiecej ilosci powtorzen) reszte cwiczen to ogolnorozwojówka. Dlatego podciaganie nachwytem pierwsze, a pozniej kolejnosc jak w ksiazce według 7 etapu treningu lekko zmodyfikowanego.

[...] druga ewentualnosc" wiekszosc pan uprawiajacych sporty silowe lub wymagajace przygotowania silowego ma urode...rugbysty jesli kobieta ma silnie rozwiniete miesnie obreczy barkowej, obwod w tzw lapie siega 40cm to cos tu nie jest w porzadku ale ta pani na koncowej fotce broni honoru plci pieknej w 3boju-mysle ze wyciska bez sprzetu ok 90 kg

Poza walką mieczem i jeździectwem nie robili żadnych innych ćwiczeń z na przykład sztangą. Mnie interesuje głównie jakie ćwiczenia mógłbym robić bez sprzętu żeby osiągnąć podobną do rycerza siłę.